长期压力和抑郁症的人最有可能遇到身体或心理问题。某些问题不会直接引起身体和精神疾病，但它们可以使人们的身心偏离正常状态，通常被称为亚身体。亚卫生是关键状态。尽管具有亚卫生国家的人没有明确的疾病，但他们的心理活力和适应性却有所下降。如果无法及时纠正该状态，则很容易引起社会心理疾病。
那么，我们如何避免使用次卫生呢？首先，我们经常可以检查一下自己，看看是否存在不利的生活习惯会导致体育健康。
卫生自我测试方法：
1。您经常吃炸食品，高热量食品和腌制食品吗？
2。您经常抽烟，喝酒，熬夜并且休息时间不规则吗？
3。您经常有便秘，臭凳子，冲洗障碍，脸上的斑点，痤疮和深色皮肤吗？
4。大脑的血液供应不足，表现为头痛，头晕，失眠和梦想，记忆力丧失，反应缓慢，注意力不集中，麻木，四肢疼痛和步态不稳定？
5。您是否感到心pal，胸部紧绷，胸痛，有时在上肢和背部疼痛，以及在楼上或进行工作的进一步困难，并且在严重的情况下可能发生绞痛。
6。巨大的精神压力，烦躁，焦虑和烦躁，沮丧，悲观，全球性，不愿与外界联系。
7。免疫力降低。我会感到虚弱，容易疲倦，经常有感冒，口腔溃疡等。
8。性能力下降。中年患者过早地患有腰部疼痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot和女性过早的闭经是整体身体下降的第一个迹象。
9。将军的腹部出现。 25至50岁的人患有大腹部，这是成熟的标志，也是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的伴侣。 10。脱发，脱发Areata，过早的秃发，并且每天洗发时，很多头发都会掉落。
我们可以根据上述信号进行检查：
如果在黄光警告期内包含上述两个或更少的项目，则目前不必担心；
如果包括以上3到5个项目，那将是红灯预测期，表明有过度劳累的死亡迹象；
拥有6个以上物品的人是第二个红灯的危险时期，可以被指定为疲劳综合症死亡过度死亡的储备金。
还有其他三种容易过度劳累的人：
一个人是有钱人（强大的）人，尤其是那些只知道如何消费但不在乎的人。
其次，有职业志向的人，尤其是那些被称为工作狂的人；
第三，继承过早死亡的人认为自己很健康。
那么，我们应该如何使自己免受压力和亚卫生的侵害呢？
只需按以下操作：
1。平衡营养，
2。保护睡眠，
3。照顾两种活动和照顾，
4。培养兴趣，
5。对压力保持友善，
6。选择适当的医疗保健方法。
愿我们每个人都有健康的身体！
心理健康自我测试表
以下问题可以帮助您了解自己的心理健康并使您更加清楚。
请选择：是的，根据您的实际情况。 B：不确定。 C：不
从中选择最接近自己的选项，然后在末尾填充括号中。
1。我总是很沮丧，我的情绪是善变的。 （）
2。我总是担心门不能正确锁定，电源可能有问题，所以我检查了很多次，甚至在走很长距离之后甚至转过身来。 （）
3。尽管我从未患有恶性疾病，但我一直担心我是否会患上任何严重的疾病。 （）
4。轻松地冲洗，害怕站在高处，并害怕在公共场合讲话。 （）
5。由于担心呼吸和心跳，很难入睡。 （）
6。我总是每天多次洗手，以为公共电话不洁，敢于不使用它。 （）
7。我总是担心“这会顺利进行吗？”所以我不能放手。 （）
8.知道这些想法很无聊，但他们无法摆脱它们，总是会出现一些奇怪的想法。 （）
9.离开门时，如果您不开始用一只脚行走，您将永远感到不安。如果您在床附近更换东西，就无法入睡。 （）
10。尽管我周围的人互相取笑，但我觉得我没有意义。 （）
11.外面的东西像阴影一样朦胧，您看到的事物无法清楚地回忆。 （）
12.我总是觉得我的父母，亲戚和朋友最近对我太无动于衷，或者出于某种原因，总是感到恶心或感到非常孤独。 （）
13.“这个世界即将灭亡，新世界即将开始”的感觉在我心中是不合理的。 （）
14。总是觉得有人在关注，盯着或追逐自己。 （）
15。有时您会觉得自己受到他人的影响，或者您不由自主地受到了影响。 （）
16.经常与自己交谈或暗中笑。 （）
17.虽然没人总是会感觉到声音，而当我晚上上床睡觉时，我总是感觉到有人进入房间。 （）
18.遇到失败或与同学不和谐时，您会感到“我被嘲笑”。 （）
19.当您的权利侵犯时，努力奋斗。 ; （）
20。当东西被扔掉时，您不禁会想到“它可能被XX偷走了”。当您受到老师的批评时，您会立即想到“它必须是XXX的线人”。 （）
评级标准
是：无法确定2分：1分不是：0分
结果统计
作为A类，您的总分数为：（）
作为B类，您的总分数为：（）
作为C类18〜20，您的总分数为：（）
结果分析
A级和B级的分数都是：
下面的4分：心理健康非常健康，神经非常正常。
在5到7分之间：您的心理健康是平均水平，您可以被认为是一个非常普通的人。
在8到10分之间：这意味着您的神经有点累。最好试图减轻学习压力并从事娱乐以调节生活并放松自己的思想。
A级分数高于11分：您可能倾向于成为神经衰弱，因此您应该关心健康。
B类得分高于11分：然后您需要预防精神分裂症。最好要求心理老师提供指导并更早地预防。
C类别得分高于04分：幻想的倾向很大，最好要求老师尽快进行辅导。
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