生命体征（生命体征；有时被翻译为“生命特征”或“生命迹象”）是用于判断患者严重性和危险性的指标，主要包括心率，脉搏，血压，呼吸，呼吸，学生和角膜反射。医学中生命体征的四个最常用指标是：呼吸，体温，脉搏和血压。

我相信每个人都已经非常熟悉测量体温，心率和血压。当您生病并去医院接受治疗时，医生通常会在询问病情的同时首先测量这三个项目。

美国心脏协会在2016年12月6日在著名的《著名杂志发行杂志》中进行了大型文献综述，发表了其专家团队“有氧能力”的科学声明。声明的要点如下：

§大量科学研究证明，低氧能力可能导致心血管疾病，各种死亡的可能性以及各种疾病的风险增加。

§大量流行病研究表明，人类有氧能力不仅比吸烟，高血压，高脂血症和2型糖尿病更准确地预测疾病诱发的死亡，而且还可以帮助这些传统的健康风险指标预测并评估健康；

§有氧能力指标可以帮助医务人员对患者的健康风险进行更准确的分类，并通过生活方式干预措施科学地管理疾病，从而大大减少他们患心血管和其他慢性疾病的机会；

因此，有氧能力应归类为临床生命体征！！！

（注意：有氧运动能力的相对英语包括心脏呼吸适应性，整体健身，耐力健康，有氧健身和有氧运动能力；因为最常用的有氧运动能力是最常用的，因此被翻译为“有氧运动能力”。）。

近年来，随着中国人的健康意识和运动意识的不断提高，有氧运动以游泳，跑步，轻快的步行，骑自行车，骑自行车，登山，登山和滑雪以及方形舞蹈，太极拳等，这是中国人最熟悉的，除了公众之外，除了公众之外，除了专业人士之外，很少有普通人，很少有普通人知道Aerobic的能力”。那么，这种“有氧能力”被美国医学界重视并正式列为“临床生命体征”是什么？有氧能力到底是什么？

美国心脏协会的科学陈述定义了“有氧能力”，如下所示：“……从大气中运输氧气到线粒体进行体力工作的综合能力。 （p。E2），转化为中国人：“……是一个人在做身体工作时从大气中将氧气从大气中运输到线粒体（在细胞中）的综合能力（因为整个过程涉及肺和心血管调节中心）……因此，有氧运动能力代表一个人的整体健康。”

线粒体是包裹在大多数细胞中存在的两个膜中的细胞器。它们是在细胞中产生能量的结构，是细胞呼吸有氧呼吸的主要场所。它们被称为“电池的发电厂”。线粒体具有自己的遗传物质和遗传系统。除了向细胞提供能量外，线粒体还参与了细胞分化，细胞信息传播和凋亡等过程，并具有调节细胞生长和细胞周期的能力。

人们可以在没有食物的情况下生存3周，没有水；但是，如果他们在3分钟内没有氧气，他们的生命将处于危险之中！实际上，将氧气从空气中运输到细胞中的线粒体是一个系统的项目，它比将人们送到月球更为复杂！

确定有氧运动能力的最准确方法是最大氧气吸收（VO2MAX），即，在极端负荷运动（每分钟ML/kg的体重ML/kg）下，一个人可以吸收每公斤体重的氧气量。美国心脏协会的科学声明使用“有氧李子”来表达人的有氧能力。

当一个人安静时，代谢等效的英语能量代表基础代谢率。成人的平均梅洛值为3.5 ml/kg体重/分钟。如果一个人的最大氧气摄入量为35 ml/kg/min，则他的有氧运动脱水值为10（35/3.5）。

该图显示了安静时基础代谢率的直接确定。成年人的基础代谢率为3.5 ml/kg体重/分钟只是平均值。个体差异很大。减肥的人应进行直接测量。

美国心脏协会的科学声明指出，增强有氧运动能力对人们的健康有很大影响。有氧Pomelo排毒值的每一增加都可以提高生存率（生存益处）可能达到8％至35％！ （有关详细信息，请参见本科学陈述中的表1）因此，有氧能力的健康预测与传统的健康危险因素相媲美，例如吸烟，高血压，高脂血症和糖尿病：

·当有氧李子排毒值低于5时，死亡率显着增加；相反，当有氧李子排毒值大于8时，存活率显着增加。

·有氧运动能力较高的人比有氧运动能力低的人患肺，乳房和消化系统癌的可能性低20％-30％。

·与有氧运动能力低的老年人相比，具有高氧能力的老年人患有老年疾病（例如阿尔茨海默氏病）的可能性低36％！

·特别有趣的是，从提高有氧运动能力（超过50％的收益）中受益最多的人不是有氧运动能力很高的马拉松运动员，而是那些有氧运动能力低的人（有氧李子赤字值低于5）和低于5）（有氧李子赤字值低于5）（有氧李子赤字值在5-7之间）；

·有氧运动能力略有改善（即：增加有氧冥王星贬值为1-2）可以将心血管疾病的可能性降低10％至30％！

幸运的是，与吸烟，高血压，高脂血症和其他不良习惯不同，一个人的有氧运动脱水价值可以在2-3个月内提高！

因此，运动，尤其是有氧运动，是最好的药物！

说到有氧能力，那些熟悉它的人会立即想到传奇人物肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士，他创造了“有氧运动”的概念，并将其介绍给1960年代美国的全球健康领域。

在他的青年时代，库珀曾经梦想成为一名杰出的美国宇航员。在没有实现理想之后，他曾在NASA担任军事医师，在发射前专门从事体育训练和测试宇航员。库珀博士本人也是美国最早创建和应用跑步机来测试美国空军和宇航员心血管功能的黄金标准（最大氧气）（后来称为“扁平测试”）的第一批运动生理学家。

年轻的肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士在1960年代对美国宇航员进行平板电脑测试

当时，由于NASA有很多人和很少的乐器，因此库珀博士根据当地条件发明了著名的“ 12分钟有氧运动”，以预测空军和宇航员的最大氧气吸收，然后根据每个人的最大氧气吸收水平制定了相应的训练计划。这项发明在美国取得了巨大的成功。

注意：我最近有一篇特别的文章，讲述了12分钟的比赛如何帮助巴西足球队在1970年赢得世界杯：

（链接12分钟跑步纸）

1968年，肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士根据他在美国宇航局（NASA）的研究，出版了他的第一本畅销书《有氧运动》。它成为当年美国最畅销的书籍之一。它被美国新闻周刊称为“健康圣经”。后来被翻译成41种语言，全球发行量约为3000万张。库珀博士发明的“有氧运动”一词也已正式包括在牛津英语词典中。从那时起，肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士及其锻炼处方创立的“有氧运动方法”席卷了世界，并在世界各地引发了有氧运动革命。因此，有氧运动已成为世界上最公认和实践的运动方法。

有趣的是，库珀博士对有氧能力的描述及其与健康的关系在他的有氧运动中与2016年的科学陈述非常相似：

有氧运动能力：“整体健身，耐力健身或工作能力，可以长期工作而不会过度疲劳的能力。” （第9页）

“这与人体的整体健康，心脏的健康，肺部，整个心血管系统和其他器官以及肌肉有很大关系。” （第9页）

肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士从1960年代闻名于1960年代的一夜之间，为了实现自己的理想“利用运动来治愈疾病”，肯尼斯·库珀（Kenneth Cooper）博士从美国的休斯顿航空航天中心退休，当时有很好的待遇和实验条件，并在德克萨斯州达拉斯建立了库珀的健美动物中心。除了对患者的常规检查外，库珀博士还对每位患者进行了片剂胎面测试，以评估其有氧能力。

NASA的工作经验使Cooper博士对数据的科学价值极为敏感，并且自第一位患者以来，他就保存了数据。在建立库珀有氧运动中心的早期，人们对各种乏味的事务有很多想法。当时，库珀博士的档案尚未建立，因此他将空的鞋盒用作“文件夹”，以便早期存储数据。随着时间的流逝，逐渐建立了一个巨大而极其珍贵的有氧健康科学数据库。著名的“ CCLS”研究（即，库珀中心跟踪研究）开始了（CCLS是指库珀中心纵向研究，早期称为ACL，并指的是健美操中心纵向研究）。如今，著名的“ CCLS”研究拥有一个近25万例病例的数据库，该数据库代表了一个非常大而复杂的研究样本库，该库已针对3,000多个指标跟踪半个世纪以上，并且当然包括有氧运动能力。在样本量和信息大小方面，CCLS研究已经超过了世界各地的相似的长期跟踪研究（包括著名的弗雷明汉心脏研究）和相关数据库。

比较CCLS样本量与其他类似研究（DHS =达拉斯心脏研究； MESA =动脉粥样硬化的Muli-cennic研究； FHS = FAMINGHAM心脏研究； ARIC =社区中的动脉粥样硬化风险）

在1980年代后期，美国著名的体育流行专家史蒂文·布莱尔（Steven Blair）博士来到库珀有氧运动中心，对其数据库进行研究和分析。美国有死亡记录（例如死亡的时间和原因）。布莱尔博士将CCL的两个数据库和美国死亡记录联系起来，并使用流行病方法来进行有关有氧能力和其他健康指标，生活习惯和死亡率以及常见疾病的发生率的相关研究。他在《美国医学杂志》（例如美国医学协会，称为JAMA）中发表了一系列文章，这些文章确定了有氧能力对降低人们的死亡率和疾病的预防作用，因此有氧能力开始进入医学宫殿。

布莱尔博士的研究表明，有氧能力越高，死亡率越低，但是当达到一定水平时，没有更多的减少效应。男性的最大氧气摄入量为每公斤体重35毫升，而45毫升是“目标”。 45毫升后，降低各种死亡的风险并不重要。

女性的最大氧气吸收率为每公斤体重29毫升，37毫升是“目标”。 37毫升后，降低各种死亡的风险并不重要。

这是我与研究生，家庭访问学者和布莱尔博士在美国运动医学学会年会上（2019年）的照片；时间太快了！这是他去年著名的1989年《贾马》文章的30周年！我还为此采访了他，并在《体育与健康科学杂志》上发表了一篇访谈文章（影响因素，今年已上升至5.2！）。有兴趣的读者可以下载和阅读以下链接：Zhu，W。（2019）。如果您身体健康，您将过上更长而健康的生活：对Steven N. Blair博士的采访。体育与健康科学杂志，8（6），524-526。

可以肯定的是，美国医学界在“临床生命体征”中正式纳入“有氧能力”肯定会产生巨大的跨代影响，并在我们的体育和医疗界如何利用运动来促进公共卫生，预防和治疗疾病方面发挥着领导作用。