运动饮料是专门为满足运动人士的需求而设计的饮料。它们可以补充营养，有助于提高运动能力和运动成绩。为了满足一定的运动需要，在普通饮料的基础上，运动饮料还会添加以下几类成分：一是维生素，如维生素B1、维生素B2、烟酸等，运动是一个消耗的过程。的能量。帮助能量代谢。其次是钾、钠等电解质，以免造成痉挛抽筋，甚至休克等严重后果。同时，这些电解质能产生一定的渗透压，有助于留在血管中，使身体更快地补充水分。三是促进神经兴奋，提高运动能力，如牛磺酸、咖啡因、普罗杰醇等。
由于运动饮料中含有较多的离子和神经兴奋作用，肾脏代谢、咖啡因敏感或神经兴奋的人一定要慎饮。对于普通人来说，如果在没有运动的情况下大量饮用运动饮料，会出现腹泻、电解质紊乱等症状，或者对咖啡因等物质产生依赖。因此，运动量少的人不宜喝运动饮料，更不能将运动饮料当作普通饮料来喝。
进行长期高强度运动的人喝运动饮料要注意：一是运动前1～2小时喝，以储存运动时所需的各种营养物质；第二，运动过程中，每15次每15次分开，每15次～20分钟补充100～200毫升；第三，运动后2小时内，根据运动强度适量补充。 ▲
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